Découvrez 10 jeux qui stimuleront votre mémoire au quotidien. Renforcez votre cerveau et boostez vos capacités cognitives de façon ludique !
31 mars 2025
Le cerveau est un muscle, on tend à l’oublier. Pour muscler votre encéphale, avez-vous pensé au jeu ? Jouer est une excellente façon de booster sa mémoire. Pour développer vos capacités cognitives ou pour limiter les risques de maladies neurodégénératives en lien avec les fonctions cognitives, il est essentiel de laisser le jeu entrer dans votre vie au quotidien. Découvrez nos 10 idées de jeux pour stimuler votre mémoire !
Jouer pour freiner l’évolution de la maladie d’Alzheimer
Faire travailler sa mémoire est intéressant à la fois pour réduire les risques de démence et pour freiner l’évolution de la maladie d’Alzheimer. Les jeux de société sont ainsi de précieux alliés. Ils permettent d’améliorer globalement les capacités cognitives en travaillant :
- la vitesse de réflexion ;
- les compétences de résolution de problèmes ;
- le traitement de l’information ;
- les capacités visuo-spatiales ;
- la mémoire visuelle ;
- la mémoire de travail ;
- les capacités de concentration ;
- la création de nouvelles connexions neuronales, en réponse à de nouvelles situations problèmes.
En dehors des bienfaits sur le plan de la mémoire, le jeu est aussi une façon de permettre aux personnes de prendre confiance en elles, de gagner en autonomie, de se libérer d’un stress, de favoriser les interactions sociales et de passer tout simplement un moment agréable.
Des jeux pour muscler ses capacités cognitives
Le jeu de Mémory
Le Mémory est sans conteste le jeu de mémoire qui ne se démode pas. Le but du jeu est de parvenir à reconstituer des paires de cartes identiques. À chaque tour, chaque joueur retourne deux cartes. Si elles ne permettent pas de faire une paire, elles sont reposées face cachée, et c’est au joueur suivant de retourner deux cartes. La mémoire visuelle et visuo-spatiale est ainsi stimulée.
Le jeu du Mémory est bon pour la mémoire en ce qu’il demande de l’attention. Or, pour mémoriser, l’attention portée à une information est essentielle.
Les puzzles
Grâce aux puzzles, vous exercez votre œil, et donc votre mémoire visuelle, ainsi que votre mémoire à court terme. Il s’agit de vous souvenir de la forme et de la couleur de la pièce, et d’identifier la place qui lui conviendrait le mieux en fonction de ces données. Le puzzle aide également à travailler la concentration.
Les jeux de cartes
La plupart des jeux de cartes traditionnels, tels que le tarot, la belote ou le bridge, font appel à nos capacités cognitives. Pour gagner, se souvenir de ce qui a été joué est important. Ces jeux demandent ainsi une grande concentration et aident à stimuler la mémoire.
Le Scrabble et les jeux de mots
Avec le Scrabble, vous travaillez votre mémoire verbale, au même titre que les mots croisés ou les mots fléchés. Avec les mots mêlés, la dimension visuelle s’y ajoute. Se souvenir d’un mot à partir d’une définition, d’une grille ou d’un ensemble de lettres entretient les chemins neuronaux qui donnent accès à cette information.
Le Trivial Pursuit
Le Trivial Pursuit, comme les jeux de quizz, fait appel à votre culture générale. Il s’agit de récupérer une information dans le but de répondre à une question. Le jeu mobilise des connaissances anciennes, acquises parfois depuis l’enfance. Elle fait appel à l’intelligence cristallisée.
Il s’agit par ailleurs d’un jeu parfait pour jouer en famille, car il existe des niveaux différents de questions pour s’adapter à chaque âge.
Les échecs et les dames
Le jeu d’échecs, plus encore que le jeu de dames, est excellent pour la mémoire. Vous faites en effet travailler vos capacités de mémorisation en retenant les déplacements de votre adversaire au cours de la partie, voire au cours de partie précédentes, afin de mobiliser ces coups. La mémoire spatiale est stimulée.
Ce jeu développe par ailleurs votre attention. Au-delà de la mémoire, le jeu d’échecs demande de la stratégie et des capacités d’anticipation. Il fait appel à la mémoire prospective. Vous gardez en mémoire un événement qui n’est pas encore passé. Il a d’ailleurs été montré que le jeu d’échecs améliorait la qualité de vie chez les personnes vivant avec une maladie neurodégénérative.
Le Mastermind
Avec le Mastermind, vous exercez votre réflexion, vos capacités de déduction et votre mémoire. À l’aide des petits picots blancs et rouges placés par votre adversaire en réponse à l’hypothèse de code proposée, vous devez en effet parvenir à reconstituer un code à quatre couleurs. Il convient ainsi de se souvenir des couleurs à conserver et celles à éliminer, en fonction de vos déductions.
Le Simon
Le Simon vous permet de stimuler les capacités motrices ainsi que la mémoire immédiate. Une séquence de sons et de lumières est proposée par l’appareil. Vous devez la reproduire en appuyant sur les bonnes touches colorées, dans l’ordre. Si vous avez réussi, l’appareil vous propose une nouvelle séquence, plus longue d’une touche. Et ainsi de suite. L’avantage de ce jeu est que vous pouvez y jouer seul.
Le jeu de 7 familles
Jeu adoré par tous les enfants, le jeu de 7 familles stimule la mémoire bien plus qu’on ne l’imagine. En tentant de reconstituer des familles, vous devez vous souvenir des cartes demandées à vos adversaires, de leurs réponses, ainsi que des cartes demandées par les autres adversaires, et des réponses qui leur sont faites ! Les règles sont faciles et permettent de jouer à tout âge.
Les jeux de mémoire en appli
Si vous aimez jouer sur votre téléphone, il existe un nombre incroyable d’applications de jeux de mémoire et de jeux de logique. Vous retrouverez certains des jeux proposés plus haut, mais libre à vous d’essayer de nouveaux jeux, afin de trouver celui qui vous amuse et qui stimule le mieux votre mémoire.
À quelle fréquence jouer pour stimuler sa mémoire ?
Il est important de faire travailler votre mémoire tous les jours. Un entraînement quotidien est idéal pour muscler votre cerveau et créer une habitude. Il suffit de mettre en place une routine. Faites quelques mots croisés au moment du petit-déjeuner, jouez au sudoku dans les transports en commun, invitez vos voisins à faire une partie de cartes ou apprenez à votre petit-fils à jouer aux échecs et mettez-le à contribution quelques minutes tous les jours après l’école !
Grâce aux jeux, stimuler sa mémoire est possible et peut avoir un effet intéressant sur les capacités cognitives des malades d’Alzheimer. Bien entendu, la pratique de jeux seuls n’est pas suffisante mais jumeler avec d’autres facteurs de réduction du risque, elle peut participer à un vieillissement en bonne santé et à ralentir la progression des symptômes des maladies neurodégénératives.
